Saat musim penghujan datang, biasanya banyak orang yang mengalami flu dan batuk yang indikasinya semakin parah. Hal ini bisa terjadi karena penanganan yang kurang tepat. Oleh karena itu, majalahjogja.com akan mengajak anda untuk menghindari gejala batuk.
5 Cara Terbaik yang Bisa Dilakukan untuk Menghindari Gejala Batuk
Batuk merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau iritasi yang tak jarang sangat mengganggu aktivitas harian. Namun kabar baiknya, ada beberapa cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah batuk sekaligus menjaga kesehatan pernapasan anda. Simak ulasannya berikut ini.
1. Menjaga Kebersihan Tangan
Senantiasa menjaga kebersihan tangan adalah langkah awal untuk mencegah gejala batuk. Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air yang mengalir dapat mengurangi risiko terpapar patogen penyebab batuk. Oleh karena itu, jangan malas mencuci tangan, terutama saat berada di tempat umum.
2. Menghindari Kontak dengan Orang Sakit
Saat menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit, itu artinya anda sedang menjaga kesehatan diri supaya tidak mengalami batuk. Virus dan bakteri penyebab batuk dapat mudah menyebar melalui percikan dahak saat seseorang sedang mengalami gejala batuk.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Salah satu cara terbaik untuk mencegah gejala batuk ialah dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, kaya vitamin dan mineral. Selain itu, rutin olahraga, mendapat tidur yang berkualitas dan mengelola stres dengan baik akan membantu mengurangi risiko terkena batuk.
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan sekitar juga turut berperan dalam mencegah terjadinya gejala batuk. Dengan memberi ventilasi ruangan, udara di dalam rumah dipastikan selalu bersih dan terhindar dari debu atau alergen lainnya. Jika diperlukan, gunakan penghisap debu untuk cara efektif membersihkan udara di dalam rumah.
5. Melakukan Vaksinasi
Langkah terakhir yang dapat dilakukan untuk mencegah batuk ialah dengan melakukan vaksinasi. Penting bagi anda dan keluarga untuk mendapatkan vaksinasi yang dibutuhkan sesuai rekomendasi petugas kesehatan supaya tidak mudah tertular batuk.
Demikianlah beberapa cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena batuk. Alangkah baiknya mencegah daripada mengobati bukan ? Sehingga anda dapat mengurangi penggunaan obat batuk berdahak paling ampuh yang didapat dari resep dokter. Semoga informasi ini bermanfaat ya!