Pernahkah kamu merasa tubuh menggigil, lemas, dan pegal-pegal seperti mau sakit, namun saat dicek suhu tubuh ternyata normal? Kondisi ini sering dikenal masyarakat dengan istilah “greges”. Badan greges tapi tidak demam adalah keluhan yang cukup umum, namun banyak orang tidak memahami apa sebenarnya penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.
Meskipun tampaknya ringan, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami masalah tertentu, seperti kelelahan, stres, infeksi ringan, atau bahkan gangguan sistem imun. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap penyebab badan greges tapi tidak demam, cara mengatasinya, serta peran penting nutrisi dan minuman kesehatan seperti Nestlé Bear Brand dalam membantu pemulihan tubuh.
Apa Itu Greges?
Greges adalah istilah informal dalam bahasa Indonesia yang menggambarkan kondisi tubuh merasa tidak enak, seperti hendak demam, namun suhu tubuh tetap normal atau hanya sedikit meningkat. Gejalanya bisa berupa:
- Tubuh terasa dingin atau menggigil
- Nyeri otot dan sendi
- Lemas atau tidak bertenaga
- Kepala terasa berat
- Merasa tidak nyaman secara umum
Kondisi ini sering membuat seseorang ingin beristirahat terus-menerus, meskipun tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit yang jelas.
Penyebab Badan Greges Tapi Tidak Demam
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan badan greges tapi tidak demam. Beberapa di antaranya mungkin mengejutkan kamu:
- Kelelahan Fisik dan Mental
Aktivitas berlebihan tanpa istirahat yang cukup bisa membuat tubuh kelelahan. Saat sistem tubuh kelelahan, kamu akan merasa seperti sakit padahal sebenarnya hanya butuh istirahat dan asupan nutrisi yang cukup.
- Kurang Tidur
Tidur yang tidak berkualitas atau kurang dari 6 jam per malam dapat memicu gejala seperti greges. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan memperkuat sistem imun.
- Stres Berlebihan
Stres bisa memicu ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, yang menyebabkan munculnya gejala fisik seperti lemas, nyeri otot, dan sensasi dingin meskipun tidak demam.
- Awal Terinfeksi Virus atau Bakteri
Tubuh mungkin sedang dalam tahap awal melawan infeksi virus atau bakteri ringan. Sistem imun mulai bekerja tetapi belum cukup kuat untuk menimbulkan demam sebagai respons alami.
- Kekurangan Nutrisi
Kekurangan vitamin dan mineral, terutama vitamin B, vitamin C, zat besi, dan magnesium bisa menyebabkan rasa lelah, lemas, hingga greges.
- Dehidrasi atau Kurang Cairan
Kekurangan cairan dapat menurunkan volume darah dan memengaruhi suhu tubuh serta peredaran darah, yang berujung pada gejala menggigil tanpa demam.
Cara Mengatasi Badan Greges Tapi Tidak Demam
Mengatasi badan greges tapi tidak demam sebenarnya cukup sederhana, tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
- Perbanyak Istirahat
Beristirahat cukup bisa membantu tubuh memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral seperti buah, sayur, telur, dan ikan. Nutrisi yang cukup akan membantu tubuh memperbaiki jaringan yang lelah dan meningkatkan energi.
- Minum Susu atau Minuman Sehat
Salah satu cara efektif untuk menenangkan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman bernutrisi seperti Nestlé Bear Brand. Susu steril ini terbuat dari 100% susu segar berkualitas tinggi dan telah melalui proses sterilisasi yang membuatnya higienis dan aman dikonsumsi kapan saja.
Nestlé Bear Brand mengandung:
- Protein hewani untuk pemulihan otot dan energi
- Vitamin B1, B2, B6, dan B12 untuk metabolisme tubuh
- Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh
- Zat Besi yang membantu mengatasi rasa lelah
- Vitamin D dan Kalsium untuk kesehatan tulang dan saraf
Mengonsumsi susu Bear Brand ketika merasa greges bisa membantu mengembalikan stamina, membuat tubuh lebih rileks, dan mempercepat pemulihan.
- Cukupi Asupan Cairan
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari agar sistem tubuh bekerja optimal.
- Kelola Stres
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik agar pikiran lebih tenang dan tubuh tidak terlalu tegang.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika badan greges tapi tidak demam berlangsung lebih dari 3 hari, disertai gejala lain seperti mual, muntah, nyeri dada, atau sesak napas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Mungkin saja ada kondisi medis lain yang perlu ditangani secara profesional.
Kondisi badan greges tapi tidak demam bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Meskipun tidak menunjukkan demam, tubuh tetap memberikan sinyal bahwa ada ketidakseimbangan yang perlu segera ditangani. Dengan mengenali penyebabnya sejak awal, kamu bisa mengambil langkah cepat untuk mengatasinya.
Salah satu upaya terbaik untuk mendukung proses pemulihan adalah dengan menjaga asupan nutrisi harian, termasuk dengan mengonsumsi Nestlé Bear Brand sebagai minuman bernutrisi steril yang praktis dan sehat. Jadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan, agar tubuh tetap kuat menghadapi aktivitas sehari-hari.
Jangan tunggu sampai benar-benar sakit, dengarkan sinyal tubuhmu sejak dini, dan rawatlah dengan tepat!